Kiek vandens per dieną reikia suvartoti vaikams bei suaugusiems?
Daugybę kartų esame girdėję, jog vanduo yra gyvybės šaltinis, tačiau ar kada susimastėme kiek mes jo išgeriame arba kiek vandens išgeria mūsų vaikai? Dažnai to nemastome ir į vandens naudą žiūrime pro pirštus. Šiame straipsnyje atskleisime visą tiesą apie vandenį, jo naudą bei reikalingą kiekį organizmui.
Kas nutinka mūsų organizmui – sveikatai, jei ilgesnį laiką vartosiu nepakankamą kiekį vandens?
Jeigu skysčių kiekis organizme nėra kompensuojamas reikiamu laiku, jis yra pasisavinamas iš organų audinių bei kraujo. To pasekoje žmogaus kraujotaka ženkliai sulėtėja, pablogėja raumenų bei kitų organų aprūpinimas deguonimi. Žmogus padarinių gali ir nejausti keletą, o gal net daugelį metų. O dažniausiai į tam tikrus simptomus žvelgiama skeptiškai.
Pagrindiniai vandens trūkumo simptomai:
- Galimas bendras silpnumas, mieguistumas ar nuovargis
- Žemas kraujospūdis
- Širdies ritmo pakitimai
- Kartais jaučiamas stiprus troškulys
- Galvos skausmai
- Sausa burnos gleivinė
- Gebėjimo susikoncentruoti praradimas
- Šaltos pėdos ir rankos
- Naktiniai mėšlungiai
- Raumeninės kūno masės sumažėjimas
- Virškinimo sistemos sutrikimas ir vidurių užkietėjimas
- Kiti galimi simptomai
Simptomai iš pirmo žvilgsnio bendriniai ir žmogui dažniausiai nekelia didelio susirūpinimo. Tačiau ilgainiui simptomai prastėja, o žmogus ir toliau negerdamas vandens, sausėja iš vidaus. Toks vandens nepakankamumas dar kitaip vadinamas – dehidratacija. Kūno dehidratacija gali sukelti ypač rimtas fiziologines reakcijas, pavyzdžiui nuovargį, migreną, šlapinimosi trakto infekcijas ar vidurių užkietėjimą.
Remiantis tyrimų duomenimis vaikų gebėjimas sutelkti dėmesį į matematikos užduotis pablogėdavo net tada jeigų organizmas dehidratuodavo vos nuo 1 iki 2%. Toks skaičius nepakankamas, jog organizmas pajaustų troškulį, todėl kartais labai sunku įvertinti ar organizmui vandens užtenka.
Iškyla labai paprastas klausimas kiek žmogaus organizmas gali išgyventi negerdamas vandens? Negerdamas vandens žmogus gali išgyventi labai daug metų, kadangi jo gauna vartojant tam tikrą maistą. Tačiau klausimas iškyla ne kiek ilgai, o kaip kokybiškai ir sveikai atrodys žmogaus gyvenimas?
Taigi kodėl vanduo mūsų organizmui yra toks naudingas?
Vanduo žmogui yra tarsi pagrindinis gyvybės, sveikatos šaltinis taip pat, kaip ir oras.
Vanduo gerina virškinimo procesą. Vanduo padeda tirpinti įvairių atliekų daleles, taip maistas lengviau perduodamas virškinimo traktui. Jeigu žmogaus organizmui trūksta vandens, padėti virškinimo procesui yra kur kas sudėtingiau.
Raumenų tonuso stiprinimas. Norint išvengti raumenų spazmų kartais pakanka tik gerti reikiamą kiekį geriamojo vandens. Esant vandens trūkumui žmogus privalės treniruotis kur kas intensiviau jeigu norės pasiekti tam tikrus rezultatus.
Suteikia daugiau energijos. Jeigu jūsų organizmas yra išsekęs, didelė tikimybė, jog jums trūksta vandens. Dehidratacija priverčia mus jaustis pavargusiu, išsekusiu. Pakankamas vandens kiekis padeda širdžiai efektyviau pumpuoti kraują, o jam taip lengviau perduoti deguonį ir kitas maistines medžiagas į ląsteles.
Vanduo taip pat yra naudingas ir svarbus, nes:
- Vanduo gamina hidroelektrinę energiją
- Padeda sureguliuoti organizmo šilumos procesus
- Pašalina iš organizmo patekusias nuodingas medžiagas
- Padeda reguliuoti organizmo temperatūrą
- Suriša ląstelių memrabas į visumą
- Yra svarbus viso organizmo veiklai
Kiek vandens turi suvartoti vaikai ir suaugusieji?
Labai dažnai iškylantis klausimas, kurį labai lengvai padėsime apskaičiuoti. Dauguma žmonių kalba, jog suaugęs žmogus turi išgerti 2 litrus vandens, tačiau tikra tiesa yra tokia, jog kiekviena diena yra nauja istorija ir viskas priklauso nuo kiekvieno žmogaus gyvenimo būdo, lyties bei kitų faktorių. Tačiau yra labai paprasta formulė, pagal kurią galime orientuotis dienos normos kiekį.
Svoris padaugintas iš 0.03, rezultate gauname litrų skaičių. Šis skaičiavimas puikiai tinka ir vaikams ir suaugusiems. Jeigu sportuojame ar kitaip prakaituojame būtina atitinkamą kiekį kompensuoti.
Kaip taisyklingai gerti vandenį vaikams ir suaugusiems?
Norint išgauti teigiamą rezultatą iš geriamojo vandens, nepakaks vien gerti vandenį, patartina jį gerti taisyklingai. Gerkite vandenį 30 min prieš kiekvieną valgį, 1-1,5 val. Po valgio bei visada, kai jaučiate, jog norite atsigerti vandens. Jokiu būdu nelaukite, kol jausite troškulį. Troškulys signalizuoja, jog praradote ypač didelį kiekį vandens ir tai yra kritinė riba, kai organizmas per prievartą prašosi skysčių.
Prabudus ryte vienas iš pagrindinių jūsų ritualų turėtų būti vandens balanso atstatymas. Miego metu mūsų organizmas suvartoja iš tiesų labai daug skysčių, vyksta detoksikaciniai procesai, todėl rytą pradedant viena stikline vandens, organizmui leisime atstatyti praprastą vandens balansą.
Ar kokybiškas vanduo gali gydyti?
Kokybiškas geriamasis vanduo tikrai gali gydyti. Tai yra įrodyta ir moksliškai, vis daugiau atsiranda informacijos, jog žmonės nebeserga dėka kokybiško ir tinkamai geriamo vandens kiekio.
Taigi kas yra kokybiškas geriamasis vanduo?
Aukštos kokybės geriamąjį vandenį galime vadinti tokį vandenį, kurio ph yra kuo aukštesnis. Pavyzdžiui iš čiaupo bėgantis vanduo turi apie 7 ph ir yra vadinamas neutralus. Aukšto ph rodiklio vanduo gali būti vadinamas šarminiiu vandeniu. Šarminis vanduo vienareikšmiškai yra naudingas ir tai, taip pat yra įrodyta įvairiausiais tyrimais.
Ar iš čiaupo tekantis vanduo yra kokybiškas?
Iš čiaupo bėgantis vanduo dažniausiai turi neutralų ph ~7. Toks vanduo puikiai atlieka drėkinimo funkciją, palaiko organizmo tonusą, tačiau neduoda kūnui papildomų mineralų. Tokį vandenį būtų naudinga praturtinti įvairiais mineralais.
Ar rinkoje yra kokybiškų sprendimų, kurie padėtų išgauti aukštos kokybės geriamąjį vandenį?
Labai dažnai žmonės pasineria į kokybiško vandens paieškas, tačiau ne visada mums sekasi atrasti teisingiausią sprendimą. Rinkoje esantys įvairūs prietaisai gali duoti ne tik tiesioginę naudą – kokybišką vandenį, tačiau ir tam tikrą žalą, kurią pamatuoti yra iš tiesų sunku.
Norint lengvai ir greitai patikrinti šarminio vandens naudą, tai galime padaryti dėka natūralių, kokybiškų giliavandenių koralų. Coral-mine praturtina geriamąjį vandenį natūraliais, lengvai įsisavinamais mineralais, tarp kurių daugiausia yra kalcio. Coral-mine yra gaminamas Japonijoje, tai giliavandenių koralų skeleto liekanos, kasamos iš Japonijos jūros dugno ir apdorojamos specialia technologija. Įdėjus Coral-mine pakelį į vandenį ph rodmuo pakyla net iki 9-10 ph priklausomai nuo jūsų vandens kokybės.
Toks vanduo yra ne tik kokybiškas, bet ir gyvas. Šis šarminis vanduo padeda sureguliuoti organizmo mineralų balansą, normalizuoti gyvybiškai svarbių sistemų organų veiklą.
Rekomenduojame praktikoje išbandyti ir patiems savo kailiu įsitikinti kas iš tiesų veikia, o kas ne. Mūsų organizmas tikrai labai greitai parodys pirmuosius rezultatus, svarbiausia kantrybė ir valia.
Recommended products
Share this article:
